Mieux dormir grâce à la sophrologie : un accompagnement en 8 séances
📍 8 séances (adaptables)
📍 60 € / séance
📍 Au cabinet ou en visio
Retrouvez un sommeil de qualité grâce à des techniques simples et naturelles
Les troubles du sommeil touchent de nombreuses personnes, quel que soit l’âge : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, fatigue persistante… La sophrologie vous propose un accompagnement complet pour renouer avec un sommeil réparateur et retrouver un véritable bien-être au quotidien.
La sophrologie : une approche douce pour mieux dormir
La sophrologie combine des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisations positives. Progressivement, elle aide à :
✨ Faciliter l’endormissement : calmer les pensées qui tournent en boucle, relâcher les tensions et se préparer sereinement au coucher.
✨ Réduire les réveils nocturnes : apprendre à se rendormir plus facilement lorsqu’un réveil survient pendant la nuit.
✨ Diminuer l’anxiété liée au sommeil : sortir du cercle vicieux des nuits agitées et de l’appréhension du coucher.
✨ Améliorer la qualité du sommeil : favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur.
✨ Renforcer l’énergie en journée : mieux récupérer la nuit pour se sentir en forme et plus concentré pendant la journée.
Mon expérience : quand la sophrologie m’a aidée à mieux dormir
Si je propose aujourd’hui cet accompagnement, c’est aussi parce que j’ai moi-même traversé des périodes de sommeil difficile. Pendant longtemps, j’ai connu ces nuits où le mental ne s’arrête jamais, où l’on redoute le moment du coucher, et où l’on se réveille plus fatigué qu’en se couchant…
La sophrologie a été une révélation : j’ai découvert des outils simples et concrets qui m’ont permis de retrouver un sommeil plus apaisé. Aujourd’hui, j’ai à cœur de partager ces techniques pour vous aider, vous aussi, à retrouver des nuits sereines.
Un accompagnement personnalisé et des outils concrets
Les 8 séances sont adaptées à votre rythme et à votre situation : insomnie ponctuelle ou chronique, réveils fréquents, décalage de rythme… Ensemble, nous avançons pas à pas vers un meilleur sommeil.
Les exercices proposés sont faciles à refaire chez vous, avant de dormir ou en cas de réveil nocturne. L’objectif : que vous vous les appropriiez et retrouviez votre autonomie face aux troubles du sommeil.
👉 Par exemple :
• La respiration abdominale pour apaiser le mental au coucher.
• La visualisation d’un lieu ressource pour favoriser l’endormissement.
• Le relâchement musculaire progressif pour libérer les tensions du corps.
Un accompagnement complémentaire à votre suivi médical
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut venir en complément d’un traitement ou d’un accompagnement déjà en place. Elle offre un véritable espace de détente, pour vous aider à retrouver un sommeil naturel et réparateur.
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie et les troubles du sommeil ? Je vous invite à prendre rendez-vous pour un premier échange. Ensemble, nous établirons un accompagnement adapté à vos besoins, pour des nuits plus paisibles et des journées plus sereines.