Comprendre le vrai mécanisme des émotions
On entend souvent qu'il faut "gérer ses émotions", mais est-ce vraiment possible ? Entre les montagnes russes du quotidien et les imprévus, difficile de rester zen en toutes circonstances... Pourtant, il existe des clés pour mieux vivre ses émotions, sans les subir.
Ton cerveau te joue des tours ! 🧠
Les neurosciences montrent que nos émotions durent en moyenne 90 secondes. Alors pourquoi certaines nous semblent interminables ? Parce que notre mental s'en mêle !
Une émotion est avant tout une réaction physiologique à un stimulus :
Peur → Accélération du rythme cardiaque
Joie → Chaleur dans la poitrine
Colère → Tension musculaire
Le problème, c'est que nos pensées et nos ruminations prolongent ces sensations. Une contrariété passagère peut se transformer en colère persistante si l'on ressasse l'injustice de la situation. Autrement dit, ce ne sont pas nos émotions qui nous submergent, mais la manière dont on les accueille et y réagit.
Comment la sophrologie peut t’aider à mieux vivre tes émotions ?
La sophrologie offre une approche douce et concrète pour apprendre à accueillir ses émotions et ne plus se laisser déborder.
🌿 Des outils simples pour apaiser l’intensité émotionnelle
La respiration contrôlée 🫁 : Des exercices ciblés permettent de réguler les tensions physiques liées aux émotions fortes (accélération cardiaque, crispation...).
La visualisation positive 🎥 : En t'entraînant à voir une situation sous un angle plus apaisé, tu aides ton cerveau à ne pas amplifier l'émotion.
La détente corporelle 🧘♀️ : Reconnecter son corps et son esprit permet de prendre du recul et de ne plus se sentir submergé par les vagues émotionnelles.
Petit à petit, tu développes une nouvelle relation avec tes émotions : plutôt que de les subir, tu apprends à les accueillir et à surfer sur leur flux en pleine conscience.
✨ Prêt(e) à expérimenter une nouvelle façon de vivre tes émotions ?
Découvre par toi-même les bienfaits de la sophrologie en prenant rendez-vous ! 🦋☀️
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