Les routines bien-être : indispensables ou surcotées ? 🦋

On entend partout qu’avoir une routine bien-être est LA clé pour une vie plus équilibrée. 🧘‍♀️ Se lever à 5h du matin, faire du sport, méditer, écrire dans un journal… Ok, mais soyons honnêtes : qui tient vraiment ce rythme sans se forcer ?

Et si le secret n’était pas dans la routine, mais dans son adaptation ?

Parce qu’une bonne routine n’est pas une liste rigide à suivre au pied de la lettre. C’est un ensemble d’habitudes qui te correspondent, qui s’adaptent à ton rythme de vie et à ton énergie du moment.

📊 Ce que disent les études :

🌿Une étude de l'Université de Duke a montré que 45 % de nos actions quotidiennes sont dictées par nos habitudes, pas par des décisions conscientes. Autrement dit, nos journées sont façonnées par nos petites actions répétées.

🌿Des recherches en neurosciences indiquent qu’il faut environ 66 jours pour qu’un nouveau comportement devienne automatique. Mais la clé, ce n’est pas la répétition stricte : c’est la régularité souple, adaptée à ton mode de vie.

🌿Des experts en psychologie positive affirment que les routines bien-être réduisent le stress en diminuant la fatigue décisionnelle (ce fameux moment où on hésite trop longtemps entre Netflix et aller courir 😅).

Une routine bien-être, c’est avant tout un moment pour TOI.

L’objectif, ce n’est pas d’ajouter des tâches à ta to-do list, mais de t’accorder chaque jour un instant pour prendre soin de toi,  mentalement et physiquement.C’est l’une des clés pour être plus performant, non pas en faisant plus, mais en étant mieux.

Et là, oublie les routines "parfaites" qu’on voit sur Instagram : ce qui compte, c’est ce qui te fait du bien à toi.

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💡 Quelques idées toutes simples :

☕ Boire son café au soleil le matin, plutôt que devant ses mails.🚶‍♀️ Prendre 30 min pour marcher le soir, juste pour souffler.📖 Lire quelques pages d’un livre avant de dormir, plutôt que de scroller.🌬 Prendre 5 min pour respirer après la pause déjeuner, avant de reprendre le travail.✨ … Ou prendre des décisions plus impactantes, comme se faire accompagner par une sophrologue 😉

La clé, c’est de se libérer de l’idée qu’une routine doit être stricte pour être efficace. Le but, ce n’est pas de cocher des cases, mais de cultiver des moments qui te font du bien.

💛 Et toi, quelle est LA petite habitude qui change tes journées ?